Белковая диета

Один из самых распространенных и эффективных способов похудеть – диета. Но, даже зная о лишних килограммах, мы не спешим садиться на диету. А все потому, что это жесткое ограничение в еде, и в течение определенного периода нам придется испытывать постоянное чувство голода. Но есть такая диета, на которой сидеть одно удовольствие, и называется она белковая. Существует много способов похудеть. Один из самых распространенных и эффективных – это диета. Но, даже зная о лишних килограммах, мы не спешим садиться на диету, а откладываем ее на потом с мыслью: «Ну, вот соберусь с силой воли. . . ». А все потому, что любая диета – это жесткое ограничение в еде, и в течение определенного периода нам придется испытывать постоянное чувство голода и лишь только железная сила воли помогает нам в борьбе с избыточным весом. Но есть такая диета, на которой сидеть одно удовольствие и называется она белковая. МирСоветов откроет вам секрет, как можно комфортно, не ощущая сильного чувства голода, похудеть и все благодаря белковой диете.

Как работает белковая диета

Как известно, пища – это поставщик белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов, необходимых для обеспечения жизнедеятельности человека. Углеводы обеспечивают человека энергией, а в случае их излишнего употребления, откладываются в жир. Таким образом, исключив из схемы питания углеводы, мы заставляем организм добывать энергию из наших жировых запасов. Жир уходит – мы худеем.
Конечно, диета есть диета и определенные ограничения присутствуют. Но, придерживаться белковой диеты можно довольно длительное время без вреда для здоровья. К тому же отсутствует зверское чувство голода.
Противопоказания при белковой диете: проблемы с почками, заболевания желудочно-кишечного тракта (колит, панкреатит, дисбактериоз).

Белковая диета. Ограничения по питанию

Несмотря на простоту соблюдения этой диеты, существуют правила по рациону и режиму питания.
Углеводам – нет! Кажется, проще некуда, исключить из меню углеводы. Но это значительный объем привычной пищи, от которого придется на время отказаться. Это хлебобулочные и макаронные изделия из любых сортов муки, всевозможные каши, в том числе и из необработанных зерен. Затем исключаем такой незаменимый овощ как картофель и, соответственно, все блюда из него, а также все крахмалосодержащие овощи. Далее, все сладости – конфеты, печенье, торты, мороженое, сахар и даже полезный мед. Сюда же относятся сладкие газированные напитки, фабричные соки. Никаких магазинных полуфабрикатов, исключение только для мороженых овощей. К сожалению, в запретный список попадают все ягоды и фрукты, так как в них большое количество углеводов, исключение можно сделать для одного яблока или апельсина в день.
Кстати, полностью избежать поступления углеводов не удастся, в незначительных количествах они содержатся в овощах. Из овощей предпочтение отдаем капусте. Это может быть белокочанная, цветная, брюссельская, кольраби, савойская, брокколи. Не забываем об огурцах, помидорах, перце, баклажанах, кабачках.
Где искать белки. Широко известны такие поставщики белка как мясо, рыба, птица. Но при белковой диете мясо и птица допускается нежирных сортов – говядина, кролик, курица, индейка. В птице можно употреблять только филе, без кожи и на время диеты забыть о субпродуктах (легкие, печень, почки и прочее). А вот с рыбой и морепродуктами можно не осторожничать, если рыба будет жирной ничего страшного, это кладезь нужных организму полиненасыщенных жирных кислот, которые препятствуют возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.
Еще одним источником белка являются молочные продукты, но для диеты подходят только те, у которых низкий или нулевой процент жирности и которые не содержат сахар. А именно необработанный творог, сыр, молоко, кефир, натуральный йогурт.
К белковой пище относят также яйца (куриные и перепелиные), различные сорта орехов. Но в период диеты от орехов надо отказаться из-за их высокой калорийности.
И еще о жирах. На период белковой диеты запрещено употребление всякого рода жиров (растительное, сливочное масло и маргарин) и жирсодержащих продуктов (оливки, орехи).

Как приготовить продукты правильно

Мясо, птицу, морепродукты и рыбу для белковой диеты нужно только отваривать или запекать, перед приготовлением полностью срезать жир с продуктов. На период диеты исключены соленые и копченые продукты. Употреблять блюда без соусов – никакого майонеза, кетчупа, горчицы и прочих их производных, все это повышает аппетит, а во время диеты это ни к чему.
Сведите к минимуму употребление соли, а лучше откажитесь от нее совсем, а пресный вкус продуктов разбавьте пряными травами (базилик, укроп).
Овощи можно обрабатывать как угодно, но только не жарить, а если тушить, то без масла в собственном соку или на воде. Прекрасны и полезны салаты из свежих овощей и зелени. А как быть с заправкой? Очень просто, сок лимона или апельсина разнообразит вкусовую гамму, а вот растительных масел надо избегать.
Если вы любите первые блюда, варите овощные супы на воде и без добавления жира, как вариант суп-пюре. Во время диеты старайтесь много пить негазированной воды, ее количество должно быть не менее двух литров в день.

Режим и рацион

Эффективная длительность белковой диеты две и даже три недели. «Сидеть» на ней можно регулярно, например, раз в квартал, не опасаясь за здоровье. В зависимости от исходного веса в период диеты можно избавиться от пяти и более килограммов.
Принимать пищу нужно пять или шесть раз в день маленькими порциями, последний прием пищи за три часа до сна. Это три основных приема пищи и два перекуса. К основной части относят мясо или рыбу с овощами, к перекусам фрукт или кисломолочные продукты. При этом вес белковой части блюда должен быть не более двухсот граммов и столько же овощей. Хорошо, если последним приемом пищи будет стакан обезжиренного кефира или простокваши.
Помните: алкоголь и похудение вещи несовместимые.

Как увеличить эффективность белковой диеты

Безусловно, сидя на этой диете, вы начнете худеть. Но, во-первых, вы можете делать это быстрее. А, во-вторых, ваше тело приобретет красивые, изящные формы, если вы начнете заниматься физическими упражнениями. При белковой диете они будут как никогда эффективны, потому что белок – это строительный материал для мышц и вам будет нетрудно укрепить свой мышечный корсет. Наличие мышц позволяет быстрее сжигать жир и, как следствие, терять лишний вес. Кроме того, при одновременном сочетании диеты и физической нагрузки у вас станет более упругой кожа.
МирСоветов желает вам легко и непринужденно сидя на белковой диете терять лишние килограммы и становиться стройными и подтянутыми.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 14:43 07.12.2016 Nowinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Продавец на eBay или как сделать карьеру в онлайн

Продавец на eBay или как сделать карьеру в он...


На сегодняшний день количество продавцов, зарегистрированных на интернет-аукционе ebay превысило 250 миллионов. Среди них представители крупных компаний, продающие собственную продукцию крупными парти...


Как затонул «Адмирал Нахимов»?

Как затонул «Адмирал Нахимов»?


31 августа исполняется 23 года со дня гибели «советского «Титаника». Шестипалубный теплоход «Адмирал Нахимов» после столкновения с сухогрузом «Петр Васев»...


Раскрутка сайта - с чего начать?

Раскрутка сайта - с чего начать?


Многие из нас уже давно убедились в том, что на создании сайта (какой бы он дорогой и красивый не был бы) дело не заканчивается, а как говорится, все только начинается. Это статью, я посвящаю тем, кт...


Миф о Форекс

Миф о Форекс


В сети интернет постоянно встречается масса различного материала о рынке Форекс, а самое главное огромное количество информации по сути бесполезной и в которой нет ни смысла, ни правды. Сейчас уважаем...


Вывоз твердых бытовых отходов. Практичный способ для каждого.

Вывоз твердых бытовых отходов. Практичный спо...


В самом разном динамично развивающемся мегаполисе одной из числа наиболее важных трудностей становится сложность вывоза и утилизации всевозможного вида хлама. В особенности это важно для огромных горо...


Гостиница Измайлово

Гостиница Измайлово


Гостиница «Измайлово» - это одна из наиболее масштабных гостиниц российской столицы, строительство которой было приурочено к проведению в 1980 году в Москве ХХII Олимпийских игр. Для при...


Популярное

Громко закрываются двери?

Установка бесшумных замков на ВАЗ-2101,07 и Нива Не для кого не секрет , что замки дверей на Ваз 2101-07 и Нива просто больная тема. Конструкция замка такова, что не позволит закрывать дв...

Как сделать цены магазина самыми доступными для по

Вы хотите сделать оригинальный подарок – загляните в разделы: «Постеры  с эффектом свечения», «Часы настенные». Часы со светящимся в темноте циферблатом, выполненным из пробки или стекла, оригинально ...

Один из самых дорогих катеров - 325 Sundancer

Моторные яхты 325 Sundancer проектировались как эволюция своего предшественника — яхты 315 Sundancer. Раньше все заканчивалось расширением списка стандартного и опционального оборудования. Однако на э...

Набор текста. Каковы плюсы и кому это нужно?

В настоящее время набирает обороты деятельность по набору текста. В период экономического кризиса, когда многие люди лишились своего постоянного заработка, для многих из них набор текста на дому стал ...

Новые авто в Москве

Перед любым жителем столицы, хотя бы раз, однако все же становился вопрос, который связан с личным транспортом. Выбор нового либо поддержанного автомобиля, постоянной машины либо машины в прокате, все...

Нет собственного авто? Прокат вам в помощь

Вы остались без своего любимого автомобиля, или же он застрял на автосервисе? А может вы хотите взять эксклюзивный кабриолет для загородной прогулки с девушкой или блеснуть автомобилем представительск...

BMW Vision ConnectedDrive

BMW представила свой футуристический концепт Vision ConnectedDrive. Продолжатель линейки, начатой во Франкфурте концептом Efficient Dynamics, - двухместный родстер с невероятным асимметричным обликом...

Услуги психолога: где найти специалиста?

В современном мире становится все сложнее справляться с проблемами и стрессом. Пожалуй, каждый человек иногда сталкивается с трудностями в семье или воспитании малыша, испытывает чувство одиночества и...

Продать битый автомобиль

Радость от владения машиной может внезапно прерваться из за аварии. Это понимают все, кто попадал в аварию. Есть 2 выхода – отремонтировать или продать битый авто. Дабы отремонтировать автомобил...

Что нужно знать начинающему копирайтеру? Элементар

Интернет — огромное поле для работы. Для грамотного фрилансера это настоящий рай в виртуальном мире. Как и в реальной жизни, здесь так же пересекаются спрос и предложение, зарождается ...

О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный ассортимент познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти актуальную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и интересные статьи. У нас сайте вы отыщите ответы на необходимые для вас вопросы. Простая система поиска дает возможность вам не тратя время отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск актуальной информации будет занимать у вас секунды.