Что нужно знать, чтобы помочь своей памяти? Часть 1

Загадки человеческой памяти волнуют всех. Это одно из самых таинственных явлений человеческой психики. Однако с уверенностью можно утверждать, что память не является чем-то неизменным, получаемым нами от рождения: она проходит сложный путь развития в течение всей жизни человека и по-разному служит ему.

Один легко запоминает сложные формулы, даты исторических событий, стихи, слова чужого языка, шахматные партии, а другому это не удается. Почему так происходит? Что нужно знать, чтобы помочь себе?

Существует много видов нарушений памяти. Чаще всего наблюдается ее ослабление (дисмнезия). При легкой степени расстройства человеку становится трудно вспомнить нужный ему материал. При сильно выраженных формах (амнезии) человек, в зависимости от характера заболевания, на тот или иной срок утрачивает способность воспроизводить важные для него события или отдельные факты.

О случаях амнезии часто рассказывают в некоторых выпусках телепередачи «Жди меня»: из памяти пострадавших людей стирается вся информация о родных и близких, о месте рождения и проживания, даже собственное имя. И тогда врачам и близким людям приходится прилагать огромные усилия, чтобы помочь найти дом и родных, вспомнить себя.

А вот какой случай произошел с известным английским романистом Вальтером Скоттом. Писатель завершал работу над романом «Айвенго» в болезненном состоянии. Напечатанную книгу Вальтер Скотт увидел лишь после выздоровления и чрезвычайно изумился: он никак не мог вспомнить, когда и при каких обстоятельствах написал это произведение…

Медики называют ряд причин, вызывающих ослабление памяти. В частности, это травмы, стрессы, неврозы, переутомление и истощение нервной системы, переживания, наркотики, алкоголь, некоторые лекарственные препараты, курение. Люди жалуются на повышенную утомляемость и раздражительность, ухудшение общего самочувствия и большую забывчивость. Конечно, после отдыха, а иногда и укрепляющего лечения память приходит в норму.

Но как избежать дальнейшего ухудшения памяти?

Вот несколько практических советов, которые могут быть полезны для нормальной работы памяти. Прежде всего следует так строить свой рабочий день, особенно людям умственного труда, чтобы избегать переутомления. Проверено, что наиболее продуктивно работается с утра. Вспомним, кстати, известные поговорки и пословицы, выражающие мудрость поколений: «Утро вечера мудренее», «Утренний час дарит здоровьем нас», «Кто рано встает, тот долго живет» и многие другие.

Конечно, немаловажное значение имеет и внешняя обстановка, достаточная освещенность, тишина, то есть те факторы, которые помогают обеспечить комфорт для умственного труда. Вечером полезно не перерабатывать далеко за полночь, давать мозгу отдых. Полноценный сон снимает усталость, предупреждает переутомление, сберегает хрупкие нервные клетки от истощения.

Не следует работать продолжительное время (по два, три часа и более) без перерыва. Каждые 45−50 минут нужно прибегать к коротким разминкам: походить по комнате или выйти на улицу, выполнить несколько физических упражнений. Чередование различных занятий снимает усталость, освежает голову.

Некоторые, правда, пытаются регулировать нагрузку по-другому, «взбадривая» себя возбуждающими напитками (крепким чаем, кофе и др. ), но это, по мнению медиков, очень опасный путь, так как лишь на время снимает умственную усталость. На самом же деле ведет к усилению нагрузки на нервные клетки, что не может, в конце концов, не сказаться на памяти.

Не последнюю роль в укреплении памяти играет рациональное питание. Чтобы стимулировать работу мозга, нужно потреблять такие продукты, которые включают в себя витамины B, C, F: фрукты, морепродукты, чёрный шоколад. Источником полезного для укрепления памяти витамина Е являются орехи, яйца. Полезно включать в меню помидоры, брокколи, тыквенные семечки.

Если вы хотите оценить возможности своей памяти, ответьте сами себе на несколько вопросов:

1. Стали ли вы замечать за собой рассеянность, которой не было раньше? 2. Случалось ли вам забывать о деловой встрече? 3. Легко ли вы можете запомнить пять разных телефонных номеров? 4. Не приходилось мучительно вспоминать, куда вы положили ту или иную вещь? 5. Не случалось ли вам забыть имя знакомого человека, с которым вы иногда общаетесь? 6. Сумеете ли вы прочесть наизусть хотя бы три стихотворения, которые учили в детстве? 7. Можете ли вы вспомнить имя своего первого друга (подруги)? 8. Легко ли вы вспоминаете имена и фамилии популярных людей? 9. Легко ли вы ориентируетесь в городе, где уже побывали один раз? 10. Вы вынуждены всё записывать, так как не полагаетесь на свою память? 11. Теряете ли вы вещи? 12. Случается ли вам зайти в комнату и мучительно вспоминать, зачем вы пришли? 13. Помните ли вы о днях рождения и юбилеях своих родных и близких? 14. Бывает ли так, что, уходя из дома, вы оставляете включённым утюг или газ? 15. Помните ли вы, как звали вашу первую учительницу?

Критерии оценок. За каждый ответ «да» вам полагается один балл. За ответ «нет» — ноль. Теперь сложите набранные вами баллы.

Если у вас оказалось 12 и более баллов, то это может означать, что у вас великолепная, весьма надёжная память, вам многое удаётся запомнить и удержать в памяти, с чем вас нельзя не поздравить.

Сумма от 7 до 11 баллов свидетельствует о том, что у вас достаточно хорошая память, многие факты и события вы помните неплохо. Хотя порой ошибаетесь и испытываете некоторые затруднения. Хочется посоветовать вам не игнорировать самые простые способы укрепления и тренировки памяти.

Если вы набрали менее 7 баллов, то у вас средняя, не очень хорошая память. Вероятно, вы нередко забываете о важных деловых встречах и звонках. Вам не только следует тренировать свою память, но и укреплять её, в том числе и с помощью некоторых лекарственных препаратов.

Возможно, не каждый знает, как, какими методами укреплять память, поддается ли она специальной тренировке. Об этом речь пойдёт в следующей статье.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 06:13 25.03.2017 Nowinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Что надо сделать для защиты металла от коррозии

Что надо сделать для защиты металла от корроз...


Ржавение может максимально разрушить металл, если сразу не предпринять мер по защите деталей и сооружений. Существует огромное количество видов коррозии , а способ сохранения от нее только один - макс...


Часы для мужчины - это не только приспособление для определения времени

Часы для мужчины - это не только приспособлен...


Мужские часы являются одним из дозволенных нормальному мужчине украшений, таких как запонки, прищепка для галстука, печатка или перстень (перстень или печатка должны по правилам располагаться только н...


Вкусные рецепты: грибы барбекю, Вяленые томаты фаршированные., Салат из краснокочанной капусты с яблоками

Вкусные рецепты: грибы барбекю, Вяленые томат...


грибы барбекюс грибных шляпок снимите пленку,отрежьте ножки.маслол разотрите с измельченным чесноком.смажьте щляпки чесночнным маслом и обжаривайте на крышке барбекю по 2мин с каждой стороны.посыпте щ...


Мечты

Мечты


Начну я с того, что скажу – это мечты. Переживаемые, приходящие и неотступно следующие за мной многие месяцы. Я не знаю как избавиться от этого…этого бреда, как его понимает большинство «абсолютно нор...


Вкусные рецепты: Судак под солнечным соусом., Best-seller Buttermilk Pancakes, салатик "OXI"

Вкусные рецепты: Судак под солнечным соусом.,...


Судак под солнечным соусом.Рыбу почистить, выпотрошить, обмыть и нарезать поперек хребта кусочками толщиной 4 см. Посолить и запанировать рыбу в муке. Жарим на оливковом масле до слегка румяной корочк...


Методы маркетинговых исследований

Методы маркетинговых исследований


Маркетинговое исследование — необходимый процесс для любой компании. Для нового игрока это возможность найти свой сегмент рынка, понять, на что он может претендовать и какая ниша не занята. Для давне...


Стоит прочесть

Вкусные рецепты: грибы барбекю, Вяленые томаты фар

грибы барбекюс грибных шляпок снимите пленку,отрежьте ножки.маслол разотрите с измельченным чесноком.смажьте щляпки чесночнным маслом и обжаривайте на крышке барбекю по 2мин с каждой стороны.посыпте щ...

Институт Любви - Где находится Любовь?

Мы ставим в жизни все на первое место, кроме самой жизни и любви. Почему я говорю все время о жизни и о любви? Есть вопрос. Да они же единое целое. Любовь - живая, а жизнь - любящая каждую долю секунд...

Как наш организм борется с инфекциями? Естественна

Укладываясь спать, многие из нас проверяют, заперты ли входные запоры. Вполне объяснимо — непрошенные гости никому не нужны и по мере возможности люди пытаются оградить себя от них. Во...

Вкусные рецепты: Рыба в картофельной корочке, Торт

Рыба в картофельной корочкеВ блендер положить листья базилика, дольки чеснока, оливковое масло и соль. Смешать все до однородной массы. Картофель очиститьи нарезать тонкими пластинами. Выложить картоф...

Про лучшие охранные системы для офиса

Разнообразные воры, бандиты и мошенники, находились поблизости во все времена, однако сейчас их численность неизменно возрастает. Наряду с этим, в настоящее время все сложнее обеспечить сохранность со...

Акриловый камень и изделия из него

Акриловый камень представляет собой твердый материал, имитирующий натуральный камень, который применяют в основном для отделочных и декоративных целей. Этот камень отличается большой стойкостью к удар...

Разные холодильники – разные возможности

В теории всё довольно просто, а вот на практике, столкнувшись с множеством моделей от различных производителей, можно просто-напросто растеряться. И чтобы этого не произошло, нужно знать об особенност...

Здоровье - это чистый воздух в вашей квартире

Если Вы страдаете от аллергии а вашего ребенка мучают респираторные заболевания, возможно настала пора задуматься о покупке кондиционера типа сплит ( сплит-система ). Защиту от «крупных» аллергенов...

Купить wow голд

В World of WarCraft, как и в реальной жизни есть своя собственная валюта. И ценность ее определяется практически также, как в реальном мире. Самая «дешевая» медная валюта, которую на начальных этапах ...

Подарочные махровые полотенца или остались еще у н

Полотенца махровые - где найти и приобрести качественное махровое полотенце в онлайн магазине. Попытайтесь вспомнить, как часто приходилось искать махровые полотенца для семьи? Если уважаемый читател...

Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный ассортимент познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти актуальную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и интересные статьи. У нас сайте вы отыщите ответы на необходимые для вас вопросы. Простая система поиска дает возможность вам не тратя время отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск актуальной информации будет занимать у вас секунды.